פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרן – מה ההבדל?

אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב מתאמנים חדשים היא האם כדאי לבחור בפילאטיס מכשירים או בפילאטיס מזרן. במבט ראשון נדמה שמדובר באותה שיטה, רק עם או בלי מכשירים. בפועל, מדובר בשתי דרכי תרגול שונות המשלימות זו את זו, כאשר לכל אחת מהן יתרונות, אתגרים ואיכויות ייחודיות. שני סוגי התרגול מבוססים על אותם עקרונות של שיטת הפילאטיס – נשימה, שליטה, דיוק, יציבות, ריכוז ומודעות תנועתית – אך הדרך שבה הגוף פוגש את האתגר שונה בכל אחד מהם.

פילאטיס מזרן – הבסיס של השיטה

פילאטיס מזרן הוא למעשה המקור שממנו צמחה השיטה כולה. ג'וזף פילאטיס פיתח בתחילת המאה ה־20 סדרה של תרגילים שנועדו לחזק את הגוף באמצעות משקל הגוף בלבד. התרגילים הללו היו הבסיס לשיטה שפיתח, ורבים מהם עדיין נלמדים ומבוצעים כיום ברחבי העולם. בפילאטיס מזרן הגוף עצמו הוא מקור ההתנגדות העיקרי. אין קפיצים, אין רצועות ואין מערכת תמיכה חיצונית. הגוף נדרש לייצר בעצמו את היציבות, השליטה והארגון התנועתי הדרושים לביצוע התרגילים. למרות שיש נטייה לחשוב שפילאטיס מזרן הוא הגרסה הפשוטה יותר של השיטה, פעמים רבות דווקא ההפך הוא הנכון. בהיעדר תמיכה, משוב או התנגדות מהמכשירים, הגוף נדרש לעבוד באופן עצמאי לחלוטין. מסיבה זו, תרגילי מזרן רבים דורשים כוח, שליטה, קואורדינציה ומודעות גופנית ברמה גבוהה מאוד, ולעיתים קרובות הם מאתגרים לא פחות — ולעיתים אף יותר — מהגרסאות המקבילות שלהם על המכשירים.

פילאטיס מכשירים – מערכת שלמה של אפשרויות

לאחר שפיתח את תרגילי המזרן, ג'וזף פילאטיס החל לעבוד עם פצועים וחולים שנזקקו לתרגול מותאם יותר. כדי לאפשר להם להתאמן גם כאשר כוחם או יכולתם התנועתית היו מוגבלים, הוא החל לפתח מכשירים המבוססים על מערכת של קפיצים, רצועות ומשטחים נעים. המכשירים אפשרו לתמוך בתנועה במקומות שבהם הגוף התקשה לבצע אותה באופן עצמאי, אך גם ליצור התנגדות ואתגר במקומות אחרים. כך נוצרה דרך עבודה שהרחיבה את אפשרויות התרגול והפכה את השיטה לנגישה עבור מגוון רחב יותר של אנשים. חשוב להבין שהמכשירים לא נוצרו כדי להחליף את המזרן, אלא כדי להרחיב את אפשרויות התרגול של השיטה. מאז התפתחו המכשירים והפכו לחלק בלתי נפרד מעולם הפילאטיס, אך העקרונות שעליהם מבוססת השיטה נשארו זהים. פילאטיס מכשירים עושה שימוש במכשירים ייעודיים כגון רפורמר, קאדילק, כיסא פילאטיס, חבית ועוד. המכשירים מאפשרים ליצור התנגדות, לספק משוב לתנועה או להציע תמיכה בהתאם לצורך. אחד היתרונות הגדולים שלהם הוא האפשרות להתאים את אופי העבודה ורמת האתגר בצורה מדויקת מאוד לכל מתאמן ומתאמנת. לעיתים המכשירים מסייעים לתנועה ומאפשרים ללמוד דפוס תנועתי חדש בצורה נגישה יותר. במקרים אחרים הם דווקא מגבירים את דרישות הכוח, היציבות והשליטה ויוצרים אתגר משמעותי. זו אחת הסיבות שפילאטיס מכשירים מתאים למגוון רחב מאוד של אנשים – החל ממתחילים, דרך אנשים המתמודדים עם מגבלות או פציעות, ועד למתאמנים מתקדמים.

אז מה קשה יותר?

זו אולי השאלה הנפוצה ביותר, אבל האמת היא שאין לה תשובה חד־משמעית. יש תרגילים על המכשירים שיהיו מאתגרים יותר מכל תרגיל מזרן, ויש תרגילי מזרן שיאתגרו גם מתאמנים ותיקים מאוד. הקושי אינו תלוי רק במכשיר או בהיעדרו, אלא בתרגיל עצמו, במטרה שלו ובאדם שמבצע אותו. למעשה, אחד הדברים היפים בשיטת הפילאטיס הוא שאפשר לקחת את אותו עיקרון תנועתי ולתרגל אותו בדרכים שונות – על המזרן, על הרפורמר, על הכיסא או על הקאדילק – כאשר כל גרסה מלמדת את הגוף משהו מעט אחר.

ומה אנחנו עושים בLUMINA?

למרות שאנחנו סטודיו לפילאטיס מכשירים, אנחנו לא רואות במזרן ובמכשירים שתי שיטות שונות. מבחינתנו, מדובר בכלים שונים בתוך אותה שפה תנועתית. לכן גם בשיעורי המכשירים שלנו משולבים באופן קבוע תרגילי מזרן כחלק בלתי נפרד מהתרגול. אנחנו מאמינות שהבנה עמוקה של השיטה נבנית מתוך עבודה במגוון דרכים וכלים, ולא דרך מכשיר אחד בלבד. בנוסף, הסטודיו מצויד במגוון רחב של מכשירי פילאטיס המאפשרים לנו לבחור בכל פעם את כלי העבודה המתאים ביותר למטרה ולצרכים של המתאמן או המתאמנת. כך התרגול נשאר מגוון, מדויק ומותאם אישית, ואינו מתבסס על מכשיר אחד בלבד.

אז במה כדאי לבחור?

אם אתם מתלבטים בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים, החדשות הטובות הן שאין בחירה נכונה או לא נכונה. שני סוגי התרגול מבוססים על אותם עקרונות ויכולים לפתח כוח, גמישות, יציבה, שליטה ומודעות גופנית. השאלה החשובה פחות היא האם מדובר במזרן או במכשירים, ויותר כיצד מלמדים את השיטה, עד כמה התרגול מותאם אליכם, והאם אתם מקבלים את הכלים להבין את הגוף שלכם ולהתקדם לאורך זמן. כי בסופו של דבר, המטרה היא לא ללמוד להשתמש ברפורמר או במכשיר כזה או אחר — אלא ללמוד לנוע טוב יותר.